脊柱作为人体的中轴支柱，不仅支撑着身体的重量，还与神经系统紧密相连，影响着全身健康。在行拳养生中，脊柱的灵活性和稳定性被视为核心要素。传统武术如太极拳、八段锦等，强调以腰为轴、以脊柱为枢纽，通过缓慢而连贯的动作，促进气血流通，强化脊柱周围肌肉，延缓退行性变化。
现代生活方式导致颈胸腰椎病高发，如颈椎病、腰椎间盘突出等，多源于久坐、不良姿势或过度负荷。这些疾病不仅引发疼痛，还可能影响内脏功能。预防关键在于日常养护：保持正确坐姿、适度运动（如行拳）、避免长时间低头。行拳养生通过柔和的动作，能有效缓解脊柱压力，增强韧带弹性，降低病变风险。
脊柱健康是行拳养生的基石，也是抵御颈胸腰椎病的第一道防线。坚持科学锻炼，结合生活习惯调整，方能实现身心的长久和谐。
